白髪は何歳から増える？年齢による変化と白髪の原因を解説

「最近、白髪が急に増えてきた」「染めてもすぐに目立つ」

そんなお悩みを抱えていませんか？

白髪というと、年齢を重ねることで増えていくイメージがありますが、20代や30代で白髪が気になり始める方もいます。

では、白髪は何歳くらいから増えるのでしょうか。また、年齢以外にも白髪に関係する要因はあるのでしょうか。

今回は、白髪が増え始める年齢の目安や髪が白くなる仕組み、白髪に関係すると考えられている要因、毎日の生活で意識したいポイントについて解説します。

白髪は何歳から増える？年齢による変化

白髪が目立ち始める年齢には個人差があります。一般的には30代から40代にかけて気になり始める方が多いとされていますが、20代で白髪が見られることもあります。

白髪の現れ方には遺伝的な要因なども関係すると考えられており、同じ年齢でも白髪の量や増え方は人によって異なります。

20代の白髪

20代でも白髪が生えることはあります。比較的若い年齢で白髪が目立つ場合には、遺伝的な要因などが関係している可能性があります。急激な変化やほかの体調の変化が気になる場合は、医療機関に相談しましょう。

30代の白髪

30代になると、白髪が気になり始める方もいます。ただし、白髪の本数や目立ち方には個人差があり、30代だから必ず白髪が増えるというわけではありません。

40代・50代以降の白髪

年齢を重ねるにつれて、髪の色素をつくる働きが変化し、白髪が増える傾向があります。ただし、その進み方には個人差があります。

なぜ髪は白くなる？白髪のメカニズム

髪の色は、メラニンと呼ばれる色素によって決まります。

毛根にある「メラノサイト」という色素細胞がメラニンをつくり、髪が成長する過程で色素が取り込まれることで、黒や茶色などの髪色になります。

しかし、加齢などによってメラノサイトの働きが変化したり、色素をつくる機能が低下したりすると、十分なメラニンが取り込まれず、白髪が生えることがあります。

白髪には加齢だけでなく、遺伝的な要因や一部の健康状態なども関係すると考えられています。

白髪に関係すると考えられている5つの要因と生活習慣

白髪が生える仕組みには、まだ解明されていない部分もあります。ここでは、白髪との関連が研究されている要因や、髪と頭皮の健康のために意識したい生活習慣をご紹介します。

① ストレス

ストレスと白髪の関係については研究が進められています。強いストレスが色素細胞に関係する仕組みに影響する可能性も指摘されていますが、ストレスだけが白髪の原因になるわけではありません。

生活習慣のポイント：
適度な運動や趣味の時間、深呼吸などを取り入れ、自分に合った方法でリフレッシュする時間をつくりましょう。

② 睡眠不足

睡眠は、体の健康を維持するために大切な生活習慣のひとつです。睡眠不足が直接白髪を増やすと断定することはできませんが、健やかな髪と頭皮のためにも、十分な睡眠を心がけたいところです。

生活習慣のポイント：
就寝前のスマートフォンの使用を控えたり、毎日の就寝・起床時間をできるだけ一定にしたりして、睡眠環境を整えましょう。

③ 紫外線による頭皮への影響

頭皮も顔や体と同じように紫外線の影響を受けます。紫外線が白髪を直接増やすとは断定できませんが、頭皮の乾燥や日焼けを防ぐためにも、紫外線対策は大切です。

生活習慣のポイント：
外出時には帽子や日傘などを活用し、必要に応じて頭皮や髪に使用できるUVケア製品を取り入れましょう。

④ 栄養バランスの乱れ

髪の健康を保つためには、タンパク質やビタミン、ミネラルなど、さまざまな栄養素が必要です。

一部の栄養素の不足と白髪との関連が指摘されていますが、特定の食品や栄養素を摂取することで白髪が改善するとは限りません。

生活習慣のポイント：
特定の食品に偏らず、主食・主菜・副菜を組み合わせたバランスのよい食事を心がけましょう。

⑤ 頭皮環境の乱れ

頭皮は、髪が生える土台となる部分です。皮脂や汗、整髪料などの汚れが残った状態や、必要以上の洗髪による乾燥などは、頭皮のコンディションに影響する場合があります。

ただし、頭皮環境の乱れが白髪を直接増やすとは限りません。毎日の頭皮ケアは、白髪を黒く戻すためではなく、頭皮を清潔で健やかに保つために行うことが大切です。

生活習慣のポイント：
シャンプーの際は爪を立てず、指の腹でやさしく洗いましょう。洗髪後は十分にすすぎ、頭皮に洗浄料が残らないようにすることも大切です。

白髪が気になり始めたらどうする？対処方法

白髪が気になり始めたときは、まず自分の髪や頭皮の状態を確認し、無理のない方法でケアを取り入れましょう。

白髪を無理に抜かない

白髪を見つけても、無理に抜くことは避けましょう。繰り返し髪を抜く行為は、毛根や周囲の皮膚に負担をかける場合があります。気になる場合は、根元付近で短くカットするなどの方法があります。

自分に合った白髪染めを選ぶ

白髪を目立ちにくくしたい場合は、ヘアカラーやカラートリートメントなどの方法があります。それぞれ染まる仕組みや色持ちが異なるため、髪の状態や希望する仕上がりに合わせて選ぶことが大切です。

急激な変化が気になる場合は専門家に相談する

短期間で白髪が急に増えた場合や、抜け毛などほかの変化も気になる場合は、自己判断せず医療機関に相談することも検討しましょう。

白髪と年齢についてよくある質問

Q. 白髪は何歳から生え始めますか？

白髪が生え始める年齢には個人差があります。一般的には30代から40代にかけて気になり始める方が多いとされていますが、20代など比較的若い年齢で白髪が見られる場合もあります。

Q. 20代で白髪があるのは珍しいことですか？

20代でも白髪が生えることはあります。白髪の現れ方には個人差があり、遺伝的な要因などが関係している可能性があります。

Q. 白髪は生活習慣を変えれば黒く戻りますか？

生活習慣を整えることは健康維持に役立ちますが、それによって白髪が黒く戻るとは限りません。白髪には加齢や遺伝など、さまざまな要因が関係すると考えられています。

Q. 頭皮ケアで白髪を予防できますか？

一般的なシャンプーや頭皮ケアによって、加齢に伴う白髪を予防できるとはいえません。ただし、頭皮を清潔に保ち、健やかな状態に整えることは、毎日のヘアケアとして大切です。

白髪が気になり始めたら、ケアと印象づくりの両立を

白髪が気になり始めたときは、生活習慣を整えることに加えて、見た目の印象を整える方法を取り入れるのもひとつの選択肢です。

髪への負担をできるだけ抑えながら白髪を目立ちにくくしたい方には、カラートリートメントという方法もあります。

VITALISMのカラートリートメント

VITALISMでは、白髪が気になり始めた方のためのカラートリートメントをご用意しています。

髪をケアしながら白髪を目立ちにくくし、自然な仕上がりを目指したい方におすすめです。

• 白髪を目立ちにくくしたい方
• 自然な髪色の仕上がりを目指したい方
• 自宅で白髪ケアを取り入れたい方

毎日のヘアケアに取り入れるアイテムのひとつとして、ぜひチェックしてみてください。

まとめ｜白髪と年齢の関係を知り、自分に合ったケアを

白髪が増え始める年齢には個人差があり、加齢だけでなく、遺伝的な要因なども関係すると考えられています。

白髪を完全に防ぐ方法が確立されているわけではありませんが、バランスのよい食事や十分な睡眠など、毎日の生活習慣を整えることは健康維持のために大切です。

白髪が気になり始めたら、自分の髪や頭皮の状態に目を向けながら、無理なく続けられるケアを選んでいきましょう。