DIET

無かった事にしたい、
年末年始の暴飲暴食!

Doctor's Beauty Diary

2020.01.20

年末年始はついつい食べ過ぎ・飲み過ぎが続いてしまいますね苦笑
暴飲暴食は体への負担が大きいため出来れば避けたいですが、そうはうまく出来ないのが悩ましい所。

髪の毛はもちろん健康のためにも、翌日即実践すべきリカバリー手段をご紹介します。

1)おなかを休める
暴飲暴食後の胃と腸は、消化するために莫大な負担がかかってしまっています。
そのため、出来るだけ消化に良いお粥やうどんで軽く済ます程度にしましょう。
食欲がなければ、無理に食べる必要はありません。
食べる際は、天ぷらなど油分の多いトッピングは控えると尚良いでしょう。

2)2Lは水を飲む
食事は抑えても、水分は絶対に摂りましょう!
消化には水分が必須なため、体は通常時よりもカラカラ状態。
水分不足は絶対に避けなければいけないため、いつもより少し多めに飲むくらいの気持ちでいて下さいね。

以上、簡単ではありますが絶対に忘れないで下さいね!

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