HEALTH

快適睡眠のためのストレッチ

Doctor's Beauty Diary

2020.08.28

毛髪の育成環境と身体のコンディションは密接な関係にありますので、抜け毛・薄毛を予防するために良質な睡眠は必須。

「そんなの分かってる!」という声も聞こえてきそうですが、改めて良い睡眠になるためのトピックをおさらいしましょう。

今回のテーマは就寝前のストレッチです。

特に決まった方法はありませんが、汗をかかずに体が気持ちいい、と思う程度に柔軟をしましょう。

あえて言うならオススメは、肩甲骨のストレッチ。

PC作業に代表されるように、実は肩に疲れを溜め込みやすい生活をしているのが我々現代人なのです。

やり方は両手を肩の上につけたままぐるぐる回すだけ。

ゆっくり大きな動きをイメージして10回もやれば充分。

ちなみに、ストレッチ中に眠くなってしまったらそのまま寝てしまって構いません。
布団の上だから出来るメリットですね。

就寝前のスマホ閲覧は睡眠にとってよくありません。
そのわずか数分で構わないので、スマホからストレッチに変えてみませんか?

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